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갱년기 뜻과 증상, 극복 방법까지 한눈에 정리 갱년기란 무엇인가요?갱년기(更年期)는 여성과 남성 모두에게 나타날 수 있는 호르몬 변화 시기를 말합니다. 주로 여성은 폐경 전후 45~55세, 남성은 50세 이후에 겪게 되며, 신체적·정서적 변화가 함께 일어나는 자연스러운 생리적 현상입니다.갱년기 증상 총정리🔹 여성 갱년기 주요 증상안면홍조: 갑작스러운 얼굴 열감식은땀, 발한: 밤에 특히 땀이 많이 남불면증: 잠들기 어렵거나 자주 깸우울감, 불안감: 감정 기복 심함질 건조증: 성생활에 어려움 발생피로감, 두통, 기억력 저하골다공증 위험 증가🔹 남성 갱년기 주요 증상성욕 저하, 발기력 감소피로, 무기력함근육량 감소, 체지방 증가불면, 짜증, 집중력 저하우울감, 자신감 저하갱년기를 극복하기 위한 노력 방법1. 생활 습관 개선규칙적인 운동: 유산소 + 근.. 2025. 10. 10.
[2025 최신] 롯데카드 해지 조건·포인트·할부까지 한눈에 정리 롯데카드 해지, 꼭 알아야 할 것부터 시작해요.저도 카드를 카드회사마다 한장씩 갖고 있는데요. 근데 쓰는것만 쓰더라구요. 그래서 이번에는 안쓰는 카드를 정리하고 싶어서 한군데를 골라 알아보았어요. 젊은 사람들은 포인트까지 생각해서 해지하지만 어르신들은 그냥 다 필요없어! 하시고 그냥 해지 하실 때가 많잖아요? 그런데 그냥 막 해지하면 손해 보는 경우가 있어서, 아래 내용들을 꼭 미리 확인하셔야 합니다.롯데카드 해지에 대해서 알아 보아요!1. 롯데카드, 스마트폰(모바일)으로도 해지할 수 있나요?네, 가능합니다. 롯데카드 앱을 이용해서 해지할 수 있어요. 단, 카드를 2장 이상 갖고 있어야 스마트폰으로 해지할 수 있고, 1장만 있으신 분은 고객센터로 전화하셔야 합니다.[스마트폰 해지 방법]롯데카드 앱 실행 .. 2025. 9. 11.
정전 대처법 모르면 큰일! 가전제품 보호하는 꿀팁까지 갑자기 집 안에 불이 꺼지고 모든 전자기기가 꺼지는 순간, 누구나 당황하게 됩니다.특히 여름철이나 장마철에는 정전이 더 자주 발생할 수 있어, 미리 알아두면 훨씬 안전하게 대처할 수 있어요.이번 글에서는 갑작스런 정전이 발생했을 때 꼭 알아야 할 대처법, 그리고 정전 시 가전제품 손상을 막는 요령까지 자세히 알려드릴게요.1. 정전이 발생했을 때 가장 먼저 해야 할 일침착하게 주변 확인나만 정전인지, 주변 이웃도 정전인지 확인하세요. 이웃집 불이 들어오지 않으면 지역 정전일 수 있습니다.차단기 확인집 안에 있는 분전함(차단기)을 열어 차단기가 내려갔는지 확인합니다.내려갔다면 올려보고 다시 전기가 들어오는지 확인하세요.휴대폰 손전등 활용야간 정전 시에는 어두워 당황하기 쉽습니다. 휴대폰 손전등을 활용해 안전.. 2025. 9. 10.
대한민국 대표 긴급·생활 전화번호 총정리 (2025년 기준) 갑작스러운 화재, 범죄, 병원에 가야 하는 상황…그 순간, 어디에 전화해야 할지 정확히 알고 계신가요?우리는 평소 112, 119만 알고 있죠? 해양사고, 환경오염, 학교폭력, 감염병, 외국인 상담, 소비자 피해 등다양한 상황에서 꼭 필요한 전화번호가 더 많습니다.오늘은 꼭 저장해두면 유용한대한민국의 주요 긴급 전화번호와 생활민원 대표번호를 실제 상황 예시와 함께 정리해드릴게요!!긴급전화 – 생명을 지키는 가장 빠른 도움📞 119 – 화재·구급·재난 (소방서)상황 예시: 집에서 갑자기 불이 나거나, 가족이 의식을 잃었을 때즉시 신고: 화재, 교통사고, 심정지 등 응급상황 발생 시📞 112 – 범죄·긴급출동 (경찰서)상황 예시: 골목에서 수상한 남자가 따라온다거나, 도둑이 들었을 때즉시 신고: 폭행, .. 2025. 9. 10.
심근경색 초기 증상부터 응급 대처까지, 꼭 알아두세요 심근경색, 왜 생기고 어떻게 예방할 수 있을까요?며칠전 유튜버의 사망원인이 발표되고 정답은 아니지만 예방하고 조심해 보고 싶어서 심근경색에 대해 알아보려고 해요.요즘 건강 걱정 많으시죠? 특히 가슴이 답답하거나 숨이 찬 느낌이 자주 드는 분, 가족 중에 심장 질환이 있으신 분이라면 오늘 꼭 이 글을 읽어보세요.최근 들어 뉴스에서도 자주 나오는 ‘심근경색’, 이름만 들어도 무섭지만 사실 미리 알고 준비하면 충분히 예방할 수 있는 질환입니다.지금부터 심근경색이 무엇인지, 왜 생기는지, 어떻게 예방할 수 있는지 쉽게 알려드릴게요.심근경색이란? 심근경색은 쉽게 말하면 심장에 피가 제대로 가지 않아서 심장 근육이 망가지는 병입니다. 흔히 말하는 ‘심장마비’와 같은 뜻이라고 보시면 됩니다.우리 몸은 심장이 쉬지 않.. 2025. 9. 9.
마운자로 vs 위고비: 효과와 안전성, 어느 것이 적합할까? 최근 다이어트를 고민하는 많은 분들이 '주사 한 방으로 살이 빠진다'는 말에 눈길을 돌리고 있습니다. 바로 마운자로(Mounjaro)와 위고비(Wegovy)라는 주 1회 비만 치료 주사제가 그 주인공입니다.두 제품 모두 전문적인 의학적 처방이 필요한 비만 치료제이며, 단기간에 큰 체중 감량 효과를 보인 임상 결과들이 국내외에서 다수 발표되면서 중장년층, 특히 40대~60대 여성들 사이에서 입소문을 타고 있습니다. 제가 요즘 다이어트를 시작한다고 하니 주변에서 아무렇지 않게 위고비를 해라, 이번에 들어온 마운자로를 해라 라는 말을 쉽고 많이 들었어요. 다이어트 약을 추천하면서 1~2개월안에 10키로는 기본으로 빠진다는 말과 함께 말이죠. 물론 저도 혹했고 지금도 혹하고 있어 자세하게 알아 보고싶어 싶어졌어.. 2025. 9. 9.
오메가3 효과와 부작용 총정리｜언제 먹어야 할까? 요즘 건강을 챙기다 보면 빠지지 않고 듣는 단어, 바로 오메가3죠.건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오거나, 혈압이나 혈관 건강이 걱정되면 주변에서 꼭 추천하는 게 이 오메가3인데요.저도 얼마 전 부모님이 건강검진 받으신 뒤에 오메가3를 챙겨드리기 시작했어요. 연세가 드시니 아무래도 고혈합, 콜레스테롤수치 높음은 기본으로 따라가는 것 같더라구요.그 과정을 통해 직접 공부하면서 알게 된 내용들을 오늘 공유해보려고 해요.오메가3가 우리 몸에 어떤 도움이 되는지, 언제 어떻게 먹는 게 가장 좋은지, 그리고 혹시 부작용은 없는지까지 — 꼼꼼하게 정리해드릴게요.오메가3란 무엇인가요?오메가3는 불포화지방산의 일종이에요.쉽게 말해, 우리 몸에 이로운 좋은 지방이라고 생각하시면 돼요.특히 오메가3는 EPA와 .. 2025. 9. 7.
5060 건강관리 비법! 당뇨 잡는 음식과 생활습관 총정리 “피곤해서 그런 줄 알았는데… 병원에서 당뇨 전단계라고 하더군요.” 저는 곧40대 자영업자, 육아맘입니다. 예전 같으면 밤늦게까지 일해도 끄떡없었는데, 요즘은 점심만 먹어도 피곤하고, 유난히 물이 당기더라고요. 우연히 받은 건강검진에서 의사 선생님께 들은 말은 충격적이었습니다.안그래도 요즘 생활습관으로 젊은 분들 20~30대분들도 당뇨환자가 급격히 늘어난다는 기사를 읽었었는데...저에게도 오니 충격이였어요. “혈당이 높습니다. 지금부터 조심하지 않으면 당뇨로 진단될 수 있어요.”그때부터 저는 당뇨에 대해 공부하기 시작했고, 식단도 바꾸고, 생활습관도 점검했습니다.혹시 지금 이 글을 읽고 계신다면, 아마 저와 비슷한 걱정을 하고 계시겠지요.그래서 오늘은 50대 이상을 위한 당뇨의 모든 것을 담아보았습니다... 2025. 9. 7.
묻지마 범죄, 정말 막을 수 없을까? 지금 우리가 알아야 할 대처법 묻지마 범죄가 늘어나고 있어요. 몇년전 일본에서 들었던 일들이 한국에서도 많이 일어나서 조금 많이 걱정되고 안타깝기도, 걱정도, 속상도 하더라구요. 며칠전 그건 묻지마가 아니고 관계에대한 일이였지만 많이 분이 돌아가셨고,이 전에도 평범한 일상을 살아가던 한 시민이 아무 이유 없이 공격을 당했다는 뉴스가 전해졌습니다.범인은 피해자와 아무런 관련이 없는 사람이었습니다. 이유도, 동기도 없었습니다.요즘 이런 '묻지마 범죄'가 연이어 발생하고 있습니다.지하철역, 편의점, 횡단보도, 아파트 단지… 우리가 늘 다니는 곳들이 이제는 안전한 공간이 아닐 수 있다는 사실에 많은 사람들이 두려움을 느끼고 있습니다. 저 또한 평범한 길이 무서워지기 시작했어요. 주변을 잘 살피는 편이 아닌데 요즘은 자주 보려 노력합니다. 묻.. 2025. 9. 6.
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